Ahora que estás viviendo una de las etapas más bonitas y esperadas en la vida de una mujer, es necesario que cuides más que nunca tu alimentación y que tomes en cuenta que de ésta depende la salud de tu bebé.
Entre otros factores, una buena alimentación permitirá que durante el embarazo todo transcurra de manera normal, pero a pesar de ello, siempre debes consultar con tu médico sobre la ingestión de vitaminas.
Hay mujeres que a pesar de tener una alimentación sana tienen deficiencia de vitaminas, lo que afecta de manera directa tanto la salud de la madre como el crecimiento y el desarrollo del feto.
Aquí te presentamos una breve reseña sobre la importancia de algunas vitaminas:
Vitamina A: Auxilia en la visión, el sistema inmunológico y la integridad de la piel y mucosas del bebé.
Vitamina C: Actúa como antioxidante, estimula la elasticidad de los tejidos, ayuda en la fijación de la placenta y previene sus desplazamientos.
Vitamina E: Protege a las membranas celulares contra el deterioro de radicales libres, lo que quiere decir que previene la oxidación y el envejecimiento celular.
Vitamina D: Actúa en la absorción del calcio y ayuda en su fijación en los huesos, tanto de las madres como del bebé.
Niacina: Actúa en procesos metabólicos del organismo.
Vitaminas del complejo B
Vitamina B1: Tiene participación esencial en el sistema nervioso.
Vitamina B2: Auxiliar en el mantenimiento de los tejidos del cuerpo.
Vitamina B6: Estimula el crecimiento del bebé.
Vitamina B9 (ácido fólico) : Tiene un desempeño en el restablecimiento y la multiplicación de las células, y en la formación del tejido.
Vitamina B12: Actúa en el sistema nervioso y los músculos.
Otros elementos
Calcio: Importante para la formación de los dientes y huesos del feto.
Hierro: Actúa en los glóbulos rojos, ayudando la oxigenación de los tejidos. Como durante el embarazo hay un aumento en el volumen de sangre, el hierro es fundamental.
Zinc: Desempeña funciones cruciales en procesos biológicos del organismo.
Recuerda que el bebé necesita que tu alimentación sea balanceada, distribuida en pequeños intervalos (de tres en tres horas) y que lo recomendable es evitar un aumento de peso exagerado.
Consulta a tu médico para mayor información sobre el uso de vitaminas durante el embarazo y, ¡felicidades, disfruta al máximo esta etapa de tu vida!
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